妊婦さんがもらって嬉しい手土産おすすめ10選！無添加・ゼリー・食べ物以外など選ぶときの注意点とともに現役ママが妊婦経験をもとに厳選！

妊婦さんが食べるものには、お腹の赤ちゃんへの影響があるために禁止されているものと少量におさえておくべきものがあります。

禁止されている食べ物は、生ものとアルコール、栄養ドリンクです。少量に押さえておくべき食べ物は水銀を多く含む魚、ビタミンAを多く含む食材、辛い物、インスタント食品、加工肉、海藻、カフェインを含む飲み物、ハーブティーなど。これらをさけて上手に手土産を選びましょう。

妊婦さんの一日のおやつの目安は、厚生労働省の食事バランスガイドによると200キロカロリー以下です。また妊婦さんによっては出産にむけて、お医者さんからカロリーコントロールを指示されている場合があります。

高カロリーな手土産をあげて妊婦さんが困ってしまうまたは食べられないなどの事態が起きないよう、選ぶ手土産は200キロカロリー以下のものやヘルシーなものを選びましょう。

妊娠中の身体はとても不安定なので体調によって食事事情もかわるもの。

つわりで食べ物がほとんど食べられない、強いにおいがダメになる、食べ物の好みが変わったり甘いものだけ、辛い物だけ食べられるなどさまざま。妊婦さんによって全く異なり、妊娠時期によっても変化するでしょう。体調にあわない食べ物をさけるためにも、まずは妊婦さんに体調を聞いて手土産を選ぶことをおすすめします。