ソイプロテインならコレ！女性におすすめの商品10選◎イソフラボンたっぷりなど健康オタクの筆者が厳選してご紹介
この記事は、編集部で2026年04月16日にチェックし追加更新した最新情報を掲載しています！
ダイエットや筋トレをする上で欠かせないプロテイン。特にソイプロテインは美容効果と栄養価が高いためソイプロテインを選ぶ女性も多いです。しかし「ソイプロテインを飲みたいけど、種類が多すぎてどれを選んだらいいかわからない」と悩む女性もしばしば…。そこで2年以上プロテインを飲み続けている筆者が、女性におすすめのおいしいソイプロテインをご紹介します。最後までチェックして、ソイプロテインデビューをしてくださいね！
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ライター／金井はま
長野県在住の年子姉妹を育てる20代主婦です。好きなことはパンづくり・ハンドメイド・読書・ストレッチ・腸活・手帳。あなたのおうち時間が楽しくなる情報をご紹介します！
- ソイプロテインとホエイプロテインの違いとは？
- ソイプロテインを選ぶときの3つのポイント
- その1 たんぱく質量を確認しよう
- その2 摂取カロリーを確認しよう
- その3 好みのフレーバーを選ぶ
- 【厳選】女性におすすめのおいしいソイプロテイン10選
- #1 溶けやすくて飲みやすい「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」
- #2 コラーゲンがたっぷり「ザバスフォーウーマン シェイプ&ビューティ ミルクティー風味」
- #3 1日分の鉄分配合「ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味」
- #4 黒糖の甘さがクセになる「HIGH CLEAR ソイプロテイン 黒糖きなこ味 」
- #5 甘すぎなくて飲みやすい「VALX ソイプロテイン ほうじ茶風味」
- #6 リーズナブルな価格「ALPRON ソイプロテインSOY ミルクティー風味」
- #7 高たんぱく質なのに低カロリー「FIXIT MAKE BALANCE ココア味」
- #8 無添加で身体にやさしい「HIGH CLEAR ソイプロテイン 抹茶味」
- #9 大豆そのものを楽しめるプレーン味「ニチガ 大豆プロテイン ソイプロテイン100%」
- #10 デザート感覚で楽しめる「VALX ソイプロテイン バナナ風味」
- 好みのフレーバーを選んでソイプロテインを楽しみましょう！
この記事の目次 （目次を読む）
ソイプロテインとホエイプロテインの違いとは？
image by PIXTA / 41704629
ソイプロテインは大豆を原料に作られ「大豆イソフラボン」を多く含んでいます。女性ホルモンと似ている成分で更年期障害の抑制や美肌効果が期待できるため、女性は積極的に摂りたい成分です。
牛乳を原料に作られ「必須アミノ酸」を多く含むホエイプロテイン。吸収速度が速いため、運動後に摂取すると筋肉を回復させる働きがあります。
牛乳を原料に作られ「必須アミノ酸」を多く含むホエイプロテイン。吸収速度が速いため、運動後に摂取すると筋肉を回復させる働きがあります。
ソイプロテインを選ぶときの3つのポイント
ソイプロテインを選ぶときのポイントを3つご紹介します！
その1 たんぱく質量を確認しよう
1食分でたんぱく質を15～20g摂れるソイプロテインを選びましょう。
成人女性の1日に必要なたんぱく質量は約50gが目安です。食事でたんぱく質を30g摂ると考えた場合、残りの20gをソイプロテインで摂取したいところ。ただしソイプロテインは食事の補助として摂るものなので、きちんと食事を摂るようにしましょう。
成人女性の1日に必要なたんぱく質量は約50gが目安です。食事でたんぱく質を30g摂ると考えた場合、残りの20gをソイプロテインで摂取したいところ。ただしソイプロテインは食事の補助として摂るものなので、きちんと食事を摂るようにしましょう。
その2 摂取カロリーを確認しよう
1食分の摂取カロリーが150kcal以下のソイプロテインを選びましょう。
ソイプロテインはたんぱく質やイソフラボンが豊富で健康によさそうですが、高カロリーのものを摂りすぎると太ってしまう原因になります。そのため日常的に摂取する場合、低カロリーのソイプロテインがおすすめです。
ソイプロテインはたんぱく質やイソフラボンが豊富で健康によさそうですが、高カロリーのものを摂りすぎると太ってしまう原因になります。そのため日常的に摂取する場合、低カロリーのソイプロテインがおすすめです。
その3 好みのフレーバーを選ぶ
ソイプロテインはココア味やミルクティー味など、さまざまなフレーバーがあります。水や牛乳に溶かして飲む場合、味付きのソイプロテインがおすすめです。
甘い味が苦手な場合や料理に足して使いたいという場合、味付けをしていないプレーン味を選びましょう。
甘い味が苦手な場合や料理に足して使いたいという場合、味付けをしていないプレーン味を選びましょう。
【厳選】女性におすすめのおいしいソイプロテイン10選
それでは女性におすすめのおいしいソイプロテイン10選をご紹介します！1食分のたんぱく質と摂取カロリーも参考にしてくださいね。
#1 溶けやすくて飲みやすい「ザバス ソイプロテイン100 ココア味」
明治 ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 900g
価格・情報の取得：2022-12-07Amazonでの参考価格：￥3,564
1食分（28g）あたりのたんぱく質は20.0g、摂取カロリーは107kcalです。身体づくりに欠かせないビタミンB群、ビタミンD、ビタミンCを配合しています。
ザバスのソイプロテインはダマにならずサッと溶けるため、ダマになるプロテインが苦手というあなたにおすすめ。水で溶かすとすっきりとしたココアの味わい、牛乳で溶かすとミルクココアの味わいで飲みやすくてとてもおいしいです。
ザバスのソイプロテインはダマにならずサッと溶けるため、ダマになるプロテインが苦手というあなたにおすすめ。水で溶かすとすっきりとしたココアの味わい、牛乳で溶かすとミルクココアの味わいで飲みやすくてとてもおいしいです。
#2 コラーゲンがたっぷり「ザバスフォーウーマン シェイプ&ビューティ ミルクティー風味」
明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 900g
価格・情報の取得：2022-12-07Amazonでの参考価格：￥3,609
1食分（21g）あたりのたんぱく質は12.5g、摂取カロリーは77kcalです。女性にうれしいコラーゲンと10種のビタミン、3種のミネラルを配合しています。
すっきりとしたミルクティー味で毎日飲んでも飽きないおいしさ。食事だけでは摂りづらい大豆イソフラボンとコラーゲン、ビタミン、ミネラルを1食で摂ることができます。スーパーやドラッグストアで市販されているため、手に入りやすくてに飲み続けやすいですよね。
すっきりとしたミルクティー味で毎日飲んでも飽きないおいしさ。食事だけでは摂りづらい大豆イソフラボンとコラーゲン、ビタミン、ミネラルを1食で摂ることができます。スーパーやドラッグストアで市販されているため、手に入りやすくてに飲み続けやすいですよね。
#3 1日分の鉄分配合「ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味」
ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味 660g (約30回分) ソイプロテイン ボディメイク用プロテイン 1日分の鉄分 1/2日分のビタミンC プロテインの働き強めるEルチン配合 森永製菓
価格・情報の取得：2022-12-07Amazonでの参考価格：￥2,880
1食分（22g）あたりのたんぱく質は15g、摂取カロリーは82kcalです。意識して摂りたい1日分の鉄分と、1/2日分のビタミンCを配合しています。
ドロッとした食感で、牛乳に溶かすとミルクチョコレートのような味わい。「どうしてもお菓子を食べたい…」というときに飲むと満腹感を得られておすすめです。
ドロッとした食感で、牛乳に溶かすとミルクチョコレートのような味わい。「どうしてもお菓子を食べたい…」というときに飲むと満腹感を得られておすすめです。
#4 黒糖の甘さがクセになる「HIGH CLEAR ソイプロテイン 黒糖きなこ味 」
【リニューアル 乳酸菌配合】 HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ 750g(約30食分)
価格・情報の取得：2022-12-07Amazonでの参考価格：￥2,998
1食分（25g）あたりのたんぱく質は17.6g、摂取カロリーは95.8kcalです。11種類のビタミンと74種類の天然ミネラル、乳酸菌1000億個を配合。
HIGH CLEARのソイプロテインは植物性たんぱく質で唯一アミノ酸スコア100を達成し、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。黒糖の甘さがクセになる黒糖きなこ味でヨーグルトへかけて食べてもおいしい万能ソイプロテインです。
HIGH CLEARのソイプロテインは植物性たんぱく質で唯一アミノ酸スコア100を達成し、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。黒糖の甘さがクセになる黒糖きなこ味でヨーグルトへかけて食べてもおいしい万能ソイプロテインです。
#5 甘すぎなくて飲みやすい「VALX ソイプロテイン ほうじ茶風味」
VALX バルクス SOY PROTEIN ソイ プロテイン ソイプロテイン ほうじ茶風味 1kg (50食分)
価格・情報の取得：2022-12-07Amazonでの参考価格：￥3,218
1食分（20g）あたりのたんぱく質は16.1g、摂取カロリーは76kcalです。糖質、脂質、カロリーを極限まで抑えたダイエットにおすすめのソイプロテイン。
甘いプロテインが苦手でも飲みやすい甘さを抑えたほうじ茶味です。粉末を入れすぎるとドロドロになって飲みづらいため、調整しながら溶かすようにしましょう。
甘いプロテインが苦手でも飲みやすい甘さを抑えたほうじ茶味です。粉末を入れすぎるとドロドロになって飲みづらいため、調整しながら溶かすようにしましょう。
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