ダイエット中でもOKなお菓子10選！低カロリー・低糖質・コンビニでも買えるお菓子を10キロ痩せた筆者が紹介！

カンロの茎わかめはお酢と梅でさっぱりとしていて、シャキシャキの食感も楽しいお菓子です。不足しがちなマグネシウムやヨウ素、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいるのも嬉しいポイント。わかめは食物繊維が豊富なので、便秘がちな人にもおすすめです。

美味しく食べてカロリーはたったの22kcal。かなりヘルシーなので小腹がすいたときの為に常備していたいお菓子です。

チョコレートがやめられない人も高カカオのものを選べば、糖質を抑えられ栄養価も高いのでおすすめ。カカオに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、アンチエイジングも期待できます。

明治のチョコレート効果には72%・86%・95%があるので、好きなものを選べるのが嬉しいですね。カカオの割合が高いほど低糖質ですがその分苦くなるので、初めての人は72%から試してみてください。

一見カロリーが高いナッツですが良質な油やビタミン・ミネラルが豊富なので、量に気を付ければダイエットの強い味方になること間違いなし。特にナッツに多く含まれるビタミンBは脂質の代謝を助けてくれる嬉しい作用があります。

ロカボナッツはクルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツが30gずつ個装されており、食べ過ぎる心配がないのでおすすめです。

あたりめやスルメは噛み応えがあるので満腹感を感じやすく、小顔効果もあるのでダイエットにはうってつけ。不足しがちなたんぱく質を摂取することができるのも嬉しいですね。

あたりめにも様々な種類がありますが、筆者のおすすめはなとりのあたりめ。イカの旨味が凝縮されて、噛めば噛むほどイカの甘みを感じられます。まさに一度は食べてほしいお菓子です！

子どもから大人まで幅広く愛されているオリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリー。不溶性食物繊維が豊富でお通じを良くしてくれます。オレンジやマスカット、ブドウやモモなど様々な味があるので飽きにくいのも良いですね。

筆者のおすすめの食べ方は凍らして食べること。ダイエット中にアイスが食べたくなった時にも蒟蒻ゼリーで代用すればヘルシーですよ。

コンビニでも気軽に買えるライオン菓子のそのまんまレモン。国内産のレモン果皮を乾燥させており、その名の通り素材そのままの香りや風味を楽しめるお菓子です。1袋にビタミンCが160mg、クエン酸が300mgも入っているのも嬉しいポイント。

1袋食べてもカロリーは90kcalなので安心して食べられますよ。レモンの甘酸っぱさで疲れも吹き飛びそうです。

サバをチップス状にした新感覚のお菓子サバチ。サバにはカルシウムや鉄分に加え、DHA・EPAなどの良質な油が多く含まれています。これらの油には悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす役割があると言われているのです。

ダイエット中にスナック菓子を食べたくなったらこのサバチを食べてみてください。サバ本来の旨味で満足度も高いし、不足しがちな栄養素を摂れるのでおすすめです。