ダイエット中でもOKなお菓子10選！低カロリー・低糖質・コンビニでも買えるお菓子を10キロ痩せた筆者が紹介！

硬くて噛み応えのあるものは満福中枢が刺激されるので少量でも満足することが出来ます。また噛むことで分泌される唾液には消化機能を活性化する効果も。さらには口周りやあごの筋肉が鍛えられ小顔効果が期待できますよ。

硬いお菓子にかかわらず、しっかりと噛むということがダイエットのカギになります。

1g当たりのカロリーの消費量は、たんぱく質と糖質が4kcalなのに比べ、脂質は9kcalとかなり違います。つまり同じ量食べていても、脂質が多ければカロリーが跳ね上がってしまうのです。

また高脂質なお菓子はニキビのもとにもなります。特に油で揚げてあるものは要注意。ナッツも油が多く含まれているので、摂る量には気を付けるようにしましょう。

ダイエット中はどうしても栄養が偏ってしまいがち。ビタミンは脂質の代謝を助け、食物繊維はお通じをスムーズにしてくれるなどたくさんのメリットがあるので、満遍なく栄養を摂ることがとても大切です。

カロリーや糖質をばかりを気にして栄養素が不足してしまうと、免疫力が低下したり、代謝が悪くなったりしてしまいます。お菓子は不足しがちな栄養素を補給してくれるものを選ぶと、ダイエットの成功に繋がりますよ。