静岡県で絶対行くべきおすすめサウナ10選！初心者・カップルにも◎サウナ大好き筆者紹介！

サウナで十分に体温を上げて汗をかいたら、流し湯で汗を流して水風呂に浸かります。この時決して一気に全身を浸からず、足元からゆっくりと浸かるようにしてください。肩まで浸かって心拍数が落ち着いてきたら長居をせずに上がりましょう！時間にして約30秒～60秒ほどで十分です！

水風呂から出たら次に外気浴です！この外気浴のタイミングでととのうのです！露天風呂にある休憩椅子に腰かけて目をつぶり、深呼吸をしてみてください。頭の中がスッキリして、体がふわふわとする感覚に覆われるでしょう。

このステップ1～ステップ3を2～3セット繰り返すことで効果が倍増します！何度も言いますが、体調と相談しながら決して無理のないように楽しみましょう！