助産師がおすすめする産後のダイエットグッズ10選！体型戻しに必要な骨盤矯正・お腹やインナーにアプローチするものをご紹介

妊娠、出産時にはリラキシンというホルモンの影響で骨盤がゆるみます。これは出産するために必要なのですが、骨盤のゆるみをそのままにしておくと腰や恥骨、お尻の痛みにつながることがあるのです。トコちゃんベルトIIは、骨盤関節のゆるみを回復させ、筋力不足を補ってくれます。ちなみに筆者はトコちゃんベルトなしでは歩けないほどの腰痛に悩んでいたため、妊娠中から使用していましたよ。

正しいトコちゃんベルトの装着で、骨盤や内蔵を正しい位置に戻すことができると言われています。便秘が解消され、リンパや血液の流れがよくなることで代謝アップの効果が期待できますよ。

ヒップサイズを測定し、自分に合ったサイズを購入してくださいね。

ダイエットスリッパは「ながらトレーニング」の定番！かかとが丸く不安定なので、バランスを保つためにふくらはぎやお尻、腹筋、背筋まで刺激されます。特に血液のポンプ作用があるふくらはぎを効果的に鍛えるのでむくみの解消にもつながりますよ。

足裏は血行を良くする凹凸設計。口コミによると長時間履いても痛くないようです。足ツボを押してくれるため、代謝アップが期待できます。意識的にお尻に力を入れることでヒップアップ効果もありますよ。これなら家事や育児をしながら無理なく続けられそうですね！

骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支えるハンモック状の筋肉です。出産時、この骨盤底筋に負担がかかることで尿漏れが起きやすくなります。1～2か月もすれば、骨盤底筋は回復してくることが多いですよ。そのためこの間は重い荷物を持ったり、腹筋などは避けるようにしましょう。

また高齢になると、骨盤底筋が弱くなることで内臓を支えきれず、子宮や膀胱、直腸が出てくることがあります。今のうちからしっかりと鍛えておくといいいですね。

器具を足ではさみ、力をゆっくり加えることで骨盤底筋を鍛えることができます。太ももやお尻の筋肉も鍛えられるので、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、嬉しい効果が期待できますよ。使用時の音も静かなので赤ちゃんが寝ている時も使えていいですね。

乗ってバランスを取り続けることで体幹やバランス感覚が鍛えられます。バランスボードに乗るだけでは大きなカロリーを消費することはできません。しかしインナーマッスルを鍛えられるので基礎代謝のアップが期待できます。姿勢もよくなることから、引き締まった印象になりやすいですよ。

こちらの商品は底面が空気を入れるクッションタイプなので安定しやすく、産後のママにはおすすめです。足をのせる表面にはすべり止めもついているので安心ですよ。直径が40cm以上と大きめなので使いやすいですね。

乗るだけで体幹トレーニングができ、バランス感覚を鍛えることができます。産後は授乳や抱っこなど、赤ちゃんのお世話で姿勢もゆがみがち。バランスボールは体全体の筋肉をうまく使わないと乗れないのでバランス感覚を養うにはもってこいです。

まずは座ってみる、うつ伏せでゆらゆらしてみる、足だけ乗せてみる、など自分の状態に合わせて段階をあげていくといいですよ。バランスボールは赤ちゃんがそばにいない所で使いましょう。この商品は万が一、穴が開いた際に破裂しない設計で安心です。空気を入れるハンドポンプ付きですぐに使用できますよ。