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おすすめのギリシャヨーグルト10選♪濃い・ヘルシー・たんぱく質豊富など選び方のポイントと共に毎日ヨーグルトを食べている筆者が紹介

低カロリーで子供から大人まで手軽に食べられる「ヨーグルト」。健康を気遣う方やダイエット中の方に特に好まれ、小さなお子様のおやつや離乳食にも使いやすいので世界中で食されていますよね。そんなヨーグルトの中でも近年は、「ギリシャヨーグルト」といわれる種類が人気で、スーパーやコンビニでもよく目にするようになってきました。でも、「ギリシャヨーグルト」とはいったいどういったヨーグルトなの?普通のヨーグルトとは何が違うの?と気になりますよね。今回はギリシャヨーグルトの特徴と選び方のポイントを、毎日ギリシャヨーグルトを健康のために食べている筆者が、選び方のポイントと共にご紹介します。あなたも一緒にヨーグルト生活を始めてみませんか?

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ライター/OrangePine

北陸在住。スポーツが大好きで、健康に良いものをいろいろ試しています♪子育てもひと段落し、リラックスしながらゆったりとおうち時間を楽めるアイテムを日々探しています。

ギリシャヨーグルトとは?一般的なヨーグルトと何が違う?

image by PIXTA / 67196771

ギリシャヨーグルトと一般的なヨーグルトの一番大きな違いは製造方法だということをご存じですか?ヨーグルトは牛・羊・山羊などから搾乳した生乳に、乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させたものですが、ギリシャヨーグルトは発酵後さらに水切りという作業が加わります。

また、ギリシャヨーグルトは食感がもっちりとクリーミーで、一般的なヨーグルトに比べると濃厚なのが特徴。水切りをしてある分水分は少なく酸味も少ないため、ヨーグルトが苦手という方にも食べやすくなっています。

手軽に食べられるギリシャヨーグルトの選び方のポイント2点

ここ最近は、たくさんの種類のギリシャヨーグルトがコンビニやスーパーでも購入できるようになりましたが、どういった特徴があるのか、どれを選んだらいいのか迷いますね。

そんな方にここでは、目的に合わせたギリシャヨーグルトの選び方や、含まれる栄養素や味などについてご紹介します。

その1.健康・ダイエットなど目的別で選んでみよう

ギリシャヨーグルトには「タンパク質」などの栄養素が豊富に含まれているため、健康を気にする方、ダイエットやスポーツをする方の強い味方です。もっちりとした食感はスプーンですくいやすいので、お子様の朝食やおやつなどにも最適ですね。

また、腸内環境が整うことで夜眠りにつきにくい・安眠できないという方にもとても効果的で、睡眠向上につながったり、お肌にも良いといわれています。

その2.含まれる栄養価や味で選んでみよう

ギリシャヨーグルトは一般的なヨーグルトに比べると、糖分が少なくタンパク質が多いのが特徴です。タンパク質は筋肉・骨・皮膚などをつくる役割があるので、スポーツをする方には必要な栄養素のひとつですね。さらにタンパク質は満腹感を得られる効果があるので、ダイエット中の方にとっても強い味方です。糖分が少ないという点でも、血糖値を気にする方にも安心ですね。そのほかにも、ビタミン・ミネラルなども豊富な上、腸内環境を整えてくれる乳酸菌も含まれているので、あらゆる面で健康を気にする方には万能食品ともいえます。

また、酸味が少ないので、フルーツソースやはちみつなどをプレーンのギリシャヨーグルトに混ぜると、いろんな味を試すことができるので食べる楽しみも増えますね。

手軽に買えるギリシャヨーグルト10選

スーパーやコンビニでも購入できるものであれば、いつでも手軽にギリシャヨーグルトをお試しいただけますよね。

ここでは、手軽にいつでも買えて、食べやすいギリシャヨーグルト10選をご紹介します。あなたに合ったお好みのギリシャヨーグルトを見つけてください。

#1 日本初のギリシャヨーグルト「森永乳業 濃密ギリシャヨーグルトPARTHENO はちみつ」

濃密ギリシャヨーグルトPARTHENOパルテノ(はちみつ)1ケース12個入
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水切り製法で3倍濃縮した日本初のギリシャヨーグルト容器80g中タンパク質が7.9g含まれています

数多く種類のあるパルテノシリーズですが、別容器に入っているはちみつをかけて食べるタイプ。濃厚なはちみつをヨーグルトに混ぜると、ほのかに甘くなめらかな味わいを楽しめます。スプーンを逆さまにしても垂れ落ちてこないほど濃密

#2 お子様も食べやすいいちごソース入り「森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ いちごソース入」

森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ いちごソース入 80g×12個
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パルテノシリーズのいちごソース入り。ヨーグルトの下にあらかじめいちごソースが敷かれているので、食べる前にスプーンでよく混ぜて食べるのがおすすめです。

小さなお子様も大好きないちご味なので、日頃のおやつやお子様がちょっと体調を崩した時でも食べやすい一品。

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