助産師がおすすめする妊婦さんのお菓子10選！無添加で安心・塩分が少ない・栄養価の高いお菓子を選び方のポイントとともにご紹介！

人気のぱりんこ、減塩タイプです！ソフトでくちどけのいいおせんべいですよ。減塩だけど物足りなさはなく美味しいと口コミでも評判！

小さめサイズが2枚入った個包装なので食べる量をコントロールしやすいです。そしてカロリーも1袋（2枚入り）で34キロカロリーと控えめなのが嬉しいですね！

疲れた時やストレスを感じた時、むしょうに食べたくなるチョコレート。一口サイズで食べやすく、パウチタイプなので持ち運びに便利です。

「ロッテ　ゼロ」は砂糖、糖類が入っていません。甘味料をうまく使用しチョコレートの甘さを出しています。カロリーも通常のチョコレートより控え目。ちょっと甘いものが欲しいというときにはおすすめですよ。

糖質を大幅にカットし、1袋（2枚入り）あたり糖質9.2g、150キロカロリーです。カロリーは他のクッキーとあまり変わらないのですが、糖質は半分以下ですよ！

低糖質ですが、パサつかずバターの濃厚なバターの味わいがひろがります。個包装で食べきりサイズなのも嬉しいですね！

糖質は3.3g、64キロカロリーのカスタードプリンです。低糖質とは思えないコクやおいしさを追求して作られています。100回以上の試作を繰り返して低糖質のカラメルソースを作りあげたそうですよ。

お値段も手ごろなので一度お試しください！

国産の小魚を使用し無添加で自然な味わいです。アーモンドも無添加、無塩、無油で仕上げていますよ。小さく食べやすいため学校給食にも利用されている安心なお菓子です。

小魚にはカルシウム、アーモンドには食物繊維や鉄分が含まれています。美味しく栄養をとれるのが嬉しいですね。小袋で35キロカロリーほどなので、小腹がすいた時や口さみしい時にもってこいです！

プルーンは食物繊維や鉄分、カリウム、マグネシウムなど栄養素がたっぷりです！そのまま食べてもヨーグルトにいれても美味しいですね。ほかのドライフルーツに比べてカロリーや糖質は控えめなのが特徴。ドライフルーツ100gが約300キロカロリーに対し、プルーンは約235キロカロリーです。ちなみにプルーン10粒くらいが100gに相当しますよ。

サンスウィート　プルーンは種なしで柔らかい食感が特徴です。砂糖、保存料も使用してないので安心して食べることができますね！

1日2粒食べると鉄分10mg、葉酸200μg摂取できます。2粒だと1日の必要量を満たさないので1～2粒増やして食べてもいいですね。

筆者も妊娠中に利用しました。やや硬めですが、とにかく美味しくて食べすぎに注意です！これなら毎日続けやすくておすすめですよ。

Amazonの干し芋ランキングで上位、口コミの評価も高い商品です。国産のさつまいもだけで作られ一切保存料などは使用されていません。べにはるかの干し芋は甘味が強く柔らかいのが特徴ですよ！

そして食物繊維や鉄分、カリウム、ビタミン類も含まれ妊婦さんにはもってこいです。ただ干し芋は意外と高カロリー。100gあたり約300キロカロリーなので食べすぎには注意が必要です！