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【健康メニュー】すき家の牛丼ライトとは?カロリーや実際の味を徹底解説!
すき家 飲食店

【健康メニュー】すき家の牛丼ライトとは?カロリーや実際の味を徹底解説!

この記事は、編集部で2024年01月22日にチェックし追加更新した最新情報を掲載しています!

「美味しいものを食べたいけど、最近太ってきてしまった」「健康的なメニューって何があるだろう」ということを考えていませんか?その気持ちとてもよくわかります。筆者もここ最近で体重が増え、健康を気にするようになりました。そこで知ったのがすき家の牛丼ライトでした。この記事では、

  • 牛丼ライトとは何か。
  • 牛丼ライトのカロリーや栄養素。
  • 筆者が実際に牛丼ライトを食べた感想。

  • などが分かります。
    すき家が好きな筆者が牛丼ライトを徹底的に調べた内容や実際に食べた感想などをまとめたものです。ぜひ最後までご覧ください。

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    すき家のヘルシーメニュー牛丼ライトとは?

    すき家のヘルシーメニュー牛丼ライトとは?

    引用元 すき家公式サイト

    牛丼ライトとは、すき家から発売されているヘルシー志向な方向けの新しい牛丼です。今までの牛丼と大きく違い、お米の代わりに豆腐とサラダを使用しています。そうすることで糖質やカロリーを抑え、たんぱく質やビタミン、食物繊維などをより多く摂取することができるようになった商品です。また、ゆず味ポン酢をかけることにより風味豊かでさっぱり食べられるメニューになっています。

    すき家の牛丼ライトのカロリーは?ダイエット向きなの?

    お米を豆腐に変えた牛丼ライトですが、実際栄養バランスはどのようになっているか気になりますよね。牛丼ライトの栄養成分表はこちらです。

    種類(ミニ)

    値段

    カロリー

    たんぱく質

    脂質

    炭水化物

    食塩相当量

    牛丼ライト

    450円

    331

    20.8

    21.0

    15.2

    2.2

    すき家の公式ホームページに掲載されている栄養成分表を参考にすると牛丼ライトは、低カロリーで低炭水化物といえます。カロリーや炭水化物が抑えられており、代わりに豆腐のたんぱく質やサラダのビタミンなどを積極的に摂取できるという部分でダイエット向きのメニューと言えるでしょう。

    すき家の牛丼ライトと普通の牛丼はどう違うの?

    牛丼ライトのカロリーや炭水化物が抑えられているのは分かったけど、同じサイズ(ミニ)の牛丼と栄養成分はどれくらい違うのか気になりますよね。実際にどれほど違うのか栄養成分表を見て比較しましょう。

    種類(ミニ)

    値段

    カロリー

    たんぱく質

    脂質

    炭水化物

    食塩相当量

    牛丼ライト

    450円

    331

    20.8

    21.0

    15.2

    2.2

    牛丼

    350円

    496

    15.7

    17.2

    69.8

    1.8

    上が牛丼ライト、下が牛丼の栄養成分表になります。ご覧の通りカロリーと炭水化物が大きく違いますね。普通の牛丼と比べ牛丼ライトのカロリーは約32%、炭水化物は約78%ほど抑えられており普通の牛丼を食べるよりもヘルシーに食べられることがわかります。

    また、たんぱく質が約22%増量してるのもダイエットしている方にはとても嬉しいです。ダイエット中は筋力が低下しやすくなってしまうためたんぱく質をとることで筋肉量の維持につながりやすいと言われています。痩せるだけでなく綺麗な体にするために必要な栄養素なので積極的にとるようにしましょう。

    すき家の牛丼ライトの種類は豊富!

    実は牛丼ライトにはメニューが7種類あります。

    ・牛丼ライト
    ・とろ~り3種のチーズ牛丼ライト
    ・かつぶしオクラ牛丼ライト
    ・高菜明太マヨ牛丼ライト
    ・おろしポン酢牛丼ライト
    ・ねぎ玉牛丼ライト
    ・わさび山かけ牛丼ライト

    それぞれのトッピングによって栄養バランスも変わります。
    それぞれの栄養はこちらです。

    種類(ミニ)

    値段

    カロリー

    たんぱく質

    脂質

    炭水化物

    食塩相当量

    牛丼ライト

    450円

    331

    20.8

    21.0

    15.2

    2.2

    とろ~り3種のチーズ牛丼ライト

    640円

    502

    31.7

    34.3

    17.9

    2.4

    かつぶしオクラ牛丼ライト

    600円

    351

    22.8

    21

    20.3

    2.3

    高菜明太マヨ牛丼ライト

    640円

    427

    22.1

    30.5

    18.4

    3.3

    おろしポン酢牛丼ライト

    600円

    355

    21.8

    21

    19.2

    3.3

    ねぎ玉牛丼ライト

    640円

    434

    28.1

    27.4

    19

    2.2

    わさび山かけ牛丼ライト

    640円

    371

    21.9

    21.2

    24.5

    1.6

    自分の好みの味を見つけてみてはいかがでしょうか。

    すき家の牛丼ライトはお持ち帰り可能?

    牛丼ライトは持ち帰りは可能(沖縄県内の店舗を除く)です。持ち帰りの値段と成分表が変わるため一緒に確認していきましょう。

    種類(ミニ)

    値段

    カロリー

    たんぱく質

    脂質

    炭水化物

    食塩相当量

    牛丼ライト

    450円

    341

    21.5

    21.1

    16.7

    2.7

    とろ~り3種のチーズ牛丼ライト

    640円

    512

    32.4

    34.5

    19.5

    2.9

    かつぶしオクラ牛丼ライト

    600円

    361

    23.5

    21.2

    21.8

    2.8

    高菜明太マヨ牛丼ライト

    640円

    437

    22.8

    30.6

    19.9

    3.8

    おろしポン酢牛丼ライト

    600円

    362

    22.6

    21.2

    20.9

    3.9

    ねぎ玉牛丼ライト

    640円

    444

    28.8

    27.6

    20.6

    2.7

    わさび山かけ牛丼ライト

    640円

    381

    22.6

    21.3

    26.1

    2.1

    1 2