ダイエット中でもすき家が食べたい！脂質の低いおすすめメニューやカロリーを徹底比較

食べるのを忘れてしまいがちな野菜ですが、サイドメニューとして選んでみるのはいかがでしょうか。食事の最初にサラダをよく噛んで食べることで、食後の血糖値の上昇を抑える作用があります。その結果、脂肪が増えにくくなり、ダイエットに効果的です。

牛丼メニューの中で一番カロリーが低かったのは「牛丼」でした。牛丼の成分表はこちらです。

カロリーは並盛りでも733kcalという結果でした。
牛丼は高カロリーだけではなく、脂質や糖質も高いためダイエットという観点からみるとあまりおすすめできないです。

カレーメニューの中で一番カロリーが低かったのは「カレー」でした。カレーの成分表はこちらです。

カレーメニューも全体的に高カロリーで高糖質なため、ダイエットにはあまり向いていません。
また、食塩相当量も比較的高いため食べすぎるとむくみなどで太りやすくなる恐れがあります。

トッピングメニューの中で一番カロリーが低かったのは「おろしポン酢」でした。トッピングの成分表はこちらです。

トッピング自体が既にカロリーの高いメニューの上に乗せるものため、ダイエット中は極力控えた方がいいでしょう。どうしてもトッピングしたいという場合は、比較的低カロリーな「おろしポン酢」がおすすめです。

スイーツメニューの中で一番カロリーが低かったのは「コーヒーゼリーキャラメルラテ（Mサイズ）」でした。トッピングの成分表はこちらです。

スイーツメニューも全体的にカロリーが高いといえるでしょう。
スイーツも食後に食べる方が多いため、摂取カロリーがさらに増えてしまいます。ダイエット中は控えるようにしましょう。

炭水化物や脂質は夜、特に22時以降に食べると脂肪になりやすいため控えるようにしましょう。その後のエネルギーに変えやすい朝や昼に食べることおすすめします。

先にサラダや汁物を食べることで食後の血糖値の上昇を緩やかにすることができ、脂肪がつきにくくなります。

ダイエット中はカロリーを特に気にしてしまうかと思いますが、大事なのは栄養バランスです。全体のバランスを見て食事を摂るようにしましょう。

しっかり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎの防止になります。また、しっかり噛むことで消費カロリーを高めることができ、ダイエットにも効果的です。

いつも食べているサイズを一つ下げるだけでもいつもより摂取カロリーが減るため、ダイエットになります。食べすぎないように注意しましょう。