【保存版】新宿でヘルシー・ダイエットご飯ならここ！都内在住グルメライターおすすめの18選【サラダ専門店・オーガニック・自然食レストランなど】

新宿三丁目駅B1出口から徒歩1分。新宿駅東口からもアクセス便利な「With Green 新宿三丁目店」は、サラダボウルの専門店です。店内は広々としており、落ち着いていただけます。

ベースとなるサラダは8種類。好みや摂りたい食材から選ぶことができます。鶏肉や豚肉などを使ったサラダもあり、トレーニングの後などタンパク質をしっかり摂取したい方にもおすすめですよ。

西口エリアの新宿住友ビル内にある「CHOPPED SALAD DAYS」。食材を食べやすい大きさに刻んだ”チョップドサラダ”が売りのお店です。ひじきを使ったサラダなど変わり種もあるので、飽きることなく楽しむことができます。

サラダだけだと物足りない方には、サラダをトルティーヤで巻いたブリトースタイルも。食後には今話題のコールドプレスジュースもおすすめですよ。

自分好みのサラダを食べたい方におすすめなのが「サラダデリMARGO」。今回ご紹介する本店のほかにも新宿エリアに5店舗ある、人気のお店です。

ベースのレタスを選んで、そこに野菜やお肉、魚介類のトッピングを追加していくスタイル。ドレッシングの種類も10種類あり、組み合わせは無限大です。NEWoManや小田急百貨店などにもあるので、テイクアウトして自宅やオフィスでいただくのもおすすめですよ。店舗によっては平日のみの営業の場合もあるので、事前に確認してみてくださいね。

新宿駅新南改札から徒歩3分ほど。代々木駅からもほど近い「クリスプサラダワークス　新宿南口店」は、クリスプサラダの専門店です。こちらのサラダは、全ての食材をクリスプ（みじん切り）にして作るのが特徴。ボリュームたっぷりで、食べ応え抜群なサラダをいただけます。

初めての方は注文方法に戸惑うかもしれませんが、大歓迎。スタッフの方がやさしく教えてくれますよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

皆さんおなじみの”吉野家”。いわずと知れた老舗牛丼チェーンで、新宿エリアにも数多くの店舗があります。

そんな吉野家には、ヘルシー志向の方にぴったりのメニューがあるんです。それが吉野家限定「ライザップ牛サラダ」。パーソナルジムの"ライザップ"が監修した、ボディメイクにぴったりのサラダです。たっぷりの生野菜の上に、牛丼の具や鶏肉、豆サラダなどがのっています。糖質は抑え目に、野菜とタンパク質をいただけるボリュームたっぷりのサラダですよ。

料理はインナービューティーにこだわり、人工甘味料やトランス脂肪酸などの添加物を一切使用しておりません。腸への負担がかかりにくく、健康に配慮したヘルシーなメニューをご提供しています。

特に、菌スープで味わうしゃぶしゃぶ「PREMIUM KINOKO」は、キノコや有機野菜の旨味と栄養がたっぷり摂れる自慢の逸品。白を基調としたお洒落な空間は、デートや女子会などに最適です。美味しくデトックスやダイエットをしたい方におすすめです。

8〜10種類のレタスを使用した創作料理を提供しています。お鍋やあんかけ、お浸しなどの料理がございます。特におすすめは、「三種のレタスと国産豚のしゃぶしゃぶ」や、「食べ放題レタスと国産豚のしゃぶしゃぶ」です。これらのメニューではお好きな食材を追加することも可能です（追加料金400円〜）。

また、名物である「オリジナルシーザーサラダ」をはじめ、「マグロとアボカドのアヒポキサラダ」など、さまざまなサラダもありますよ。

ビタミンEなど身体に良い栄養素がたっぷりの”胡麻（ごま）”。抗酸化作用も高く、アンチエイジング効果も期待できる食材なんですよ。そんなごまを使った料理をいただけるのが「ごまや　新宿三丁目」です。カウンターから個室風のロフト席まであります。

名物の”胡麻豆富”は、もっちりとした食感と黒胡麻の香りが魅力的な一品。ほかに”豚肉のセサミ焼き”などのオリジナル料理もいただけます。

新宿三丁目駅E1出口から徒歩1分。ビルの地下1階にある「BAR & DINING JAYCO（ジャイコ）」は、とにかく野菜づくしのダイニングバーです。野菜ソムリエの資格を持った方が在籍するこちらのお店。落ち着いた雰囲気も魅力的です。

こちらのシェフが調理した野菜は、野菜の魅力を余すとこなく味わえますよ。野菜だけでも、物足りなく思わないこと間違いなし。野菜を使ったカクテルも、ぜひ食べてみてください。