アニーお祝い体験マガジン

【保存版】新宿でヘルシー・ダイエットご飯ならここ!都内在住グルメライターおすすめの18選【サラダ専門店・オーガニック・自然食レストランなど】
新宿 東京都

【保存版】新宿でヘルシー・ダイエットご飯ならここ!都内在住グルメライターおすすめの18選【サラダ専門店・オーガニック・自然食レストランなど】

この記事は、編集部で2024年02月15日にチェックし追加更新した最新情報を掲載しています!

「外食だと栄養バランスが偏りがち…」「ダイエット中だけど新宿で食事がしたい!」そんな方に朗報です。新宿には、ヘルシーでダイエット中にもピッタリの食事がいただけるお店がたくさんあります。減量や体型維持だけでなく、筋肉をつけたい方向けのお店もありますよ。
今回は都内在住グルメライターで健康オタクでもある筆者が、新宿のヘルシー・ダイエットご飯18選をご紹介します。

※本サイトは広告プログラムにより収益を得ています。

カナタ

ライター/カナタ

生まれも育ちも東京、今も東京に住み続ける20代男性会社員です。美味しいものや楽しいことを求めて、東京近郊はもちろん全国各地に出かけています。読者の皆さまのお役に立てる記事を提供させていただきます。

記事の前にチェック!
東京都で特別な記念日レストランを予約するならこのサイト!
Annyお祝い体験
この記事では東京都のレストランを紹介していますが、ここぞという機会や記念日に使える高級レストランをお探しなら記念日特化レストラン予約サイト「Annyお祝い体験」がおすすめです。
ぜひリンク先から、「誕生日」「記念日」などのお祝いに使えるプランをご覧ください。
特別なレストランのお祝いプランを探す
(予約サイト「Annyお祝い体験」へ移動します)

様々なグルメが楽しめる街・新宿

blank

image by PIXTA / 79783130

ビジネスからショッピングまで様々な人の訪れる街、東京都・新宿。そんな新宿には、大小合わせて5000軒近い飲食店があります。食事の選択肢がたくさんある街ともいえますね。

また新宿にはJR・私鉄・地下鉄と様々な路線の乗り入れています。アクセスが便利なので、ぜひヘルシーな食事をしに足を運んでみてくださいね。

サラダ専門店ならここ!

ヘルシーな料理の代表格ともいえる「サラダ」。青々としたたっぷりの野菜は、目にも爽やかです。新宿にはサラダをメインとしていただけるお店がいくつかあります。自分好みのサラダなら、心も体も満足できること間違いなしですよ。

#1 サラダボウル専門店「With Green 新宿三丁目店」

サラダボウル専門店 With Green 新宿三丁目店(ウィズグリーン) - 新宿三丁目(野菜料理)の写真(食べログが提供するog:image)

写真は食べログが提供するOGP画像より

新宿三丁目駅B1出口から徒歩1分。新宿駅東口からもアクセス便利な「With Green 新宿三丁目店」は、サラダボウルの専門店です。店内は広々としており、落ち着いていただけます。

ベースとなるサラダは8種類。好みや摂りたい食材から選ぶことができます。鶏肉や豚肉などを使ったサラダもあり、トレーニングの後などタンパク質をしっかり摂取したい方にもおすすめですよ。

サラダボウル専門店 With Green 新宿三丁目店(ウィズグリーン)の詳細情報や予約はこちら

名称サラダボウル専門店 With Green 新宿三丁目店(ウィズグリーン)
ジャンル野菜料理、カフェ
ネット予約ネット予約は未対応
住所東京都新宿区新宿3-1-17 山本ビル 1F
最寄り駅新宿三丁目駅
電話番号03-6457-4900
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

#2 スプーンでパクパク食べられる「CHOPPED SALAD DAYS 新宿住友ビル店」

CHOPPED SALAD DAYS 新宿住友ビル店(チョップドサラダデイズ) - 都庁前(野菜料理)の写真(食べログが提供するog:image)

写真は食べログが提供するOGP画像より

西口エリアの新宿住友ビル内にある「CHOPPED SALAD DAYS」。食材を食べやすい大きさに刻んだ”チョップドサラダ”が売りのお店です。ひじきを使ったサラダなど変わり種もあるので、飽きることなく楽しむことができます。

サラダだけだと物足りない方には、サラダをトルティーヤで巻いたブリトースタイルも。食後には今話題のコールドプレスジュースもおすすめですよ。

CHOPPED SALAD DAYS 新宿住友ビル店(チョップドサラダデイズ)の詳細情報や予約はこちら

名称CHOPPED SALAD DAYS 新宿住友ビル店(チョップドサラダデイズ)
ジャンル野菜料理
ネット予約ネット予約は未対応
住所東京都新宿区西新宿2-6-1 新宿住友ビル B1F
最寄り駅都庁前駅
電話番号050-5457-5509 03-6258-1825
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

#3 あなただけのオリジナルサラダを「サラダデリMARGO 西新宿五丁目本店」

サラダデリMARGO 新宿グランドタワー店(サラダデリ マルゴ) - 西新宿(デリカテッセン)の写真(食べログが提供するog:image)

写真は食べログが提供するOGP画像より

自分好みのサラダを食べたい方におすすめなのが「サラダデリMARGO」。今回ご紹介する本店のほかにも新宿エリアに5店舗ある、人気のお店です。

ベースのレタスを選んで、そこに野菜やお肉、魚介類のトッピングを追加していくスタイル。ドレッシングの種類も10種類あり、組み合わせは無限大です。NEWoManや小田急百貨店などにもあるので、テイクアウトして自宅やオフィスでいただくのもおすすめですよ。店舗によっては平日のみの営業の場合もあるので、事前に確認してみてくださいね。

サラダデリMARGO 新宿グランドタワー店(サラダデリ マルゴ)の詳細情報や予約はこちら

名称サラダデリMARGO 新宿グランドタワー店(サラダデリ マルゴ)
ジャンルデリカテッセン、野菜料理、カフェ
ネット予約ネット予約は未対応
住所東京都新宿区西新宿8-17-3 住友不動産新宿グランドタワー B1F
最寄り駅西新宿駅
電話番号03-6279-1566
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

#4 最先端のおしゃれサラダ「クリスプサラダワークス 新宿南口店」

新宿駅新南改札から徒歩3分ほど。代々木駅からもほど近い「クリスプサラダワークス 新宿南口店」は、クリスプサラダの専門店です。こちらのサラダは、全ての食材をクリスプ(みじん切り)にして作るのが特徴。ボリュームたっぷりで、食べ応え抜群なサラダをいただけます。

初めての方は注文方法に戸惑うかもしれませんが、大歓迎。スタッフの方がやさしく教えてくれますよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

#5 ライザップ牛サラダがすごい「吉野家 新宿京王モール店」

吉野家 新宿京王モール店 - 新宿(牛丼)の写真(食べログが提供するog:image)

写真は食べログが提供するOGP画像より

皆さんおなじみの”吉野家”。いわずと知れた老舗牛丼チェーンで、新宿エリアにも数多くの店舗があります。

そんな吉野家には、ヘルシー志向の方にぴったりのメニューがあるんです。それが吉野家限定「ライザップ牛サラダ」。パーソナルジムの"ライザップ"が監修した、ボディメイクにぴったりのサラダです。たっぷりの生野菜の上に、牛丼の具や鶏肉、豆サラダなどがのっています。糖質は抑え目に、野菜とタンパク質をいただけるボリュームたっぷりのサラダですよ。

吉野家 新宿京王モール店の詳細情報や予約はこちら

名称吉野家 新宿京王モール店
ジャンル牛丼
ネット予約ネット予約は未対応
住所東京都新宿区西新宿1-1 南口地下街
最寄り駅新宿駅
電話番号不明の為情報お待ちしております
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

飲み会もヘルシーに!居酒屋利用もできる店ならここ!

普段の食事に気を使っている方でも、飲み会でカロリーオーバーしてしまうことはありませんか?ヘルシー志向のお店を選べば、そんな心配もなくなりますよ。

ここでは、居酒屋的な使い方のできるお店をご紹介します。どのお店もコースメニューがありますよ。

#6 キノコしゃぶしゃぶで美味しくデトックス「菌しゃり」

料理はインナービューティーにこだわり、人工甘味料やトランス脂肪酸などの添加物を一切使用しておりません。腸への負担がかかりにくく、健康に配慮したヘルシーなメニューをご提供しています。

特に、菌スープで味わうしゃぶしゃぶ「PREMIUM KINOKO」は、キノコや有機野菜の旨味と栄養がたっぷり摂れる自慢の逸品。白を基調としたお洒落な空間は、デートや女子会などに最適です。美味しくデトックスやダイエットをしたい方におすすめです。

#7 日本初のレタス専門店「菜食酒場 レタスや」

blankネット予約が可能です!

8〜10種類のレタスを使用した創作料理を提供しています。お鍋やあんかけ、お浸しなどの料理がございます。特におすすめは、「三種のレタスと国産豚のしゃぶしゃぶ」や、「食べ放題レタスと国産豚のしゃぶしゃぶ」です。これらのメニューではお好きな食材を追加することも可能です(追加料金400円〜)。

また、名物である「オリジナルシーザーサラダ」をはじめ、「マグロとアボカドのアヒポキサラダ」など、さまざまなサラダもありますよ。

菜食酒場 レタスやの詳細情報や予約はこちら

名称菜食酒場 レタスや
ジャンル野菜料理、居酒屋、バル・バール
ネット予約ネット予約可能
住所東京都都新宿区新宿3-34-15 ニュー新宿ビル 2F
最寄り駅新宿三丁目駅
電話番号050-5589-4193 03-6457-7258
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

#8 ごま料理で身体の中からキレイに「ごまや 新宿三丁目」

blankネット予約が可能です!

ビタミンEなど身体に良い栄養素がたっぷりの”胡麻(ごま)”。抗酸化作用も高く、アンチエイジング効果も期待できる食材なんですよ。そんなごまを使った料理をいただけるのが「ごまや 新宿三丁目」です。カウンターから個室風のロフト席まであります。

名物の”胡麻豆富”は、もっちりとした食感と黒胡麻の香りが魅力的な一品。ほかに”豚肉のセサミ焼き”などのオリジナル料理もいただけます。

ごまや 新宿三丁目(ゴマヤ)の詳細情報や予約はこちら

名称ごまや 新宿三丁目(ゴマヤ)
ジャンル居酒屋、野菜料理、オイスターバー
ネット予約ネット予約可能
住所東京都新宿区新宿3-4-1 東新宿ビル 5F
最寄り駅新宿三丁目駅
電話番号050-3155-1545
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

#9 野菜づくし!野菜料理から野菜カクテルまで「BAR & DINING JAYCO」

blankネット予約が可能です!

新宿三丁目駅E1出口から徒歩1分。ビルの地下1階にある「BAR & DINING JAYCO(ジャイコ)」は、とにかく野菜づくしのダイニングバーです。野菜ソムリエの資格を持った方が在籍するこちらのお店。落ち着いた雰囲気も魅力的です。

こちらのシェフが調理した野菜は、野菜の魅力を余すとこなく味わえますよ。野菜だけでも、物足りなく思わないこと間違いなし。野菜を使ったカクテルも、ぜひ食べてみてください。

BAR & DINING JAYCO 新宿(ジャイコ)の詳細情報や予約はこちら

名称BAR & DINING JAYCO 新宿(ジャイコ)
ジャンルダイニングバー、バー、野菜料理
ネット予約ネット予約可能
住所東京都新宿区新宿5-11-13 博雅ビル B1F
最寄り駅新宿三丁目駅
電話番号050-5868-1472 050-5591-0266
予約・詳細はこちらこのお店を詳しく見る
最新情報は必ず公式ページ等をご確認ください。

1 2